Tín hiệu nhỏ, nguy cơ to’ đằng sau cơn mệt mỏi do thiếu vi chất

 Cơ thể “đói vi chất” thường gửi đi nhiều tín hiệu nhỏ, song dễ bị bỏ qua trong cuộc sống bận rộn. 5 phút lắng nghe cơ thể và nhìn lại chế độ dinh dưỡng, bạn có thể ngăn ngừa nhiều mối lo sức khỏe trong tương lai.

Vì sao cơn mệt mỏi lâu ngày đáng lo hơn bạn nghĩ?

Cảm giác “hết pin” đang trở thành trạng thái thường nhật, dai dẳng của cuộc sống hiện đại. Trên toàn cầu, 91 nghiên cứu tổng hợp bởi PubMed phát hiện, có đến 42.3% người đi làm ở đa ngành nghề bị mệt mỏi. Đặc biệt, 5.5% đối mặt với mệt mỏi mãn tính kéo dài trên 6 tháng.

Tại Việt Nam, 42% người đi làm cũng gặp phải trạng thái mệt mỏi, tần suất stress từ “thường xuyên đến rất thường xuyên”, theo khảo sát của Anphabe . Cảm giác mệt mỏi bủa vây thường xuyên, còn để lại “dư âm” là những buổi tối khó ngủ, chuỗi vòng lặp cơ thể kiệt sức hơn vào hôm sau và căng thẳng tinh thần kéo dài lâu ngày.

Nguy cơ sức khỏe lớn hơn, nếu bạn thấy gần đây: cơ thể mệt mỏi kèm khó tập trung, da xỉn màu, rụng tóc, chuột rút, dễ ốm vặt và chậm hồi phục sau mỗi đợt cảm cúm. Nhiều người “đổ lỗi” cho công việc, tuổi tác, mùa hè oi ả… Song thực tế, đó cũng là tín hiệu mà cơ thể âm thầm phát đi, về một vấn đề ít được chú ý hơn: thiếu vi chất.

Cơ thể luôn phát tín hiệu để chúng ta biết rằng mình bị thiếu vi chất

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) gọi tình trạng này là “Nạn đói tiềm ẩn” (Hidden Hunger), khi một người vẫn ăn đủ bữa, thậm chí nạp thừa năng lượng, nhưng cơ thể lại thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu để duy trì các phản ứng sinh hóa bình thường.

Lancet Global Health 2024 cũng phân tích dữ liệu bữa ăn của 185 quốc gia, cho thấy thiếu vi chất đang diễn ra trên quy mô toàn cầu. Ước tính, khoảng 5 tỷ người không hấp thu đủ iod, canxi và vitamin E. Hơn 4 tỷ người không đủ sắt, vitamin C, vitamin B2 (riboflavin), vitamin B9 (folate)…

Khác với các bệnh lý có triệu chứng rầm rộ, thiếu vi chất thường diễn ra lặng lẽ. Ví dụ, cảm giác mệt mỏi kéo dài, có thể liên quan đến thiếu sắt, vitamin nhóm B. Da khô, tóc dễ gãy, móng yếu, cảnh báo thiếu vitamin H (biotin). Dễ ốm vặt và lâu hồi phục, phát tín hiệu cơ thể “đói” vitamin C

Nhìn lại chế độ dinh dưỡng để nạp đủ vi chất hơn

Lắng nghe cơ thể để nhận diện sớm “tín hiệu nhỏ”, là bước đầu tiên để thay đổi trạng thái sức khỏe hiện tại. Dành 5 phút nhìn lại chế độ dinh dưỡng trước đây để “cai nghiện” thực phẩm nghèo vi chất (đồ chế biến sẵn, thức ăn nhanh, trà sữa…), bạn còn có thể “cứu nguy” chính mình khỏi những cơn mệt mỏi lâu ngày.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn đa dạng và thực phẩm tươi luôn là nền tảng để cung cấp vi chất đầy đủ, cân bằng cho cơ thể. Song việc duy trì khẩu phần mỗi ngày, không phải lúc nào cũng dễ dàng trong cuộc sống bận rộn. Người thường xuyên ăn ngoài, làm việc cường độ cao, ăn kiêng kéo dài, không thích rau củ quả… có thể lấp đầy “khoảng trống vi chất” thông qua các sản phẩm bổ sung tiện lợi.

Cùng với chế độ ăn uống đa đang, tươi ngon, bổ sung vitamin đúng cách có thể giúp chúng ta lấp đầy “khoảng trống vi chất”

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bocalex Multi và Bocalex Multi Tropical Flavor là 2 trong nhiều lựa chọn được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Sản phẩm này không chỉ giàu đa vi chất với hàm lượng cao, mà còn đảm bảo về chất lượng và xuất xứ, bởi đây là dòng sản phẩm lâu đời của thương hiệu tin cậy Dược Hậu Giang.

Bocalex Multi và Bocalex Multi Tropical Flavor chứa nhiều loại vitamin thiết yếu như: vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, acid folic và biotin để bổ sung cho cơ thể, nâng cao đề kháng và thể trạng, hỗ trợ giảm mệt mỏi và phục hồi cơ thể nhanh chóng. Dạng viên sủi tạo thành thức uống hương vị thơm ngon, hợp khẩu, đặc biệt phù hợp với người không thích uống viên nén.

Bên cạnh vị cam quen thuộc của Bocalex Multi, sản phẩm mới Bocalex Multi Tropical Flavor mang đến hương trái cây nhiệt đới cùng vị chua ngọt thanh mát, được nhiều bạn trẻ yêu thích hơn. Đối với dân văn phòng, sản phẩm này lý tưởng có thể thay thế thói quen uống nước tăng lực, vừa bổ sung đa vi chất mà vẫn “boost” năng lượng tập trung và tỉnh táo cao độ mỗi ngày làm việc.